Wenn wir eine Weile auf dem falschen Weg waren, könnte es sich anfühlen, als wären wir so weit von dem Ort entfernt, den wir sein wollten. Vielleicht habe ich die Absicht, mit achtsamem Bewusstsein präsent zu bleiben, und ich merke, dass ich seit Tagen oder Wochen das Gegenteil tue. Wir könnten uns vorstellen, dass wir uns auf den Weg zurück zum “Bahnhof” machen müssen, Meilen und Meilen von hier entfernt, und in einen anderen Zug steigen müssen. Wir können uns fragen, ob es sich überhaupt lohnt, die Spur zu wechseln, ohne zu wissen, ob wir die Kraft haben, “den ganzen Weg zurück zu bekommen”. Es ist leicht, in ein “Was-die-Hölle”-Syndrom zu fallen, wo wir viel scheitern, weil wir ein wenig gescheitert sind. “Ich habe meine Ernährung bereits durcheinander gebracht – kann auch die Box mit Cookies beenden.” Was ist passiert? Während du nicht hinschaust, bist du direkt wieder in deine alten Gewohnheiten gerutscht. Dies führt uns zurück zu den Schritten 1 und 2. Wenn Sie wissen, was Sie tun und was nicht funktioniert, können Sie ein besseres Gefühl dafür bekommen, was funktioniert. 12.10.12 – Ich habe gerade diesen Artikel gelesen und er hätte nicht aktueller und angemessener zu dem sein können, was ich gerade durchmache. Vielen Dank, dass Sie mir geholfen haben, meine Probleme und Sorgen besser zu betrachten. Ich kann das durchstehen und wieder auf Kurs bringen. Ich verstehe die Veränderungen, die mein tägliches Leben beeinflusst haben und warum ich reagiert habe, indem ich zu Komfort-Lebensmitteln zurückkehrte.

Jetzt muss ich Wege finden, meine Lebensumstände zu verbessern und dadurch meine Lebensmittelauswahl zu verbessern. Einfach, oder? 😀 Also, warum sind wir nach Monaten (oder Jahren) harter Arbeit, die in das Verlassen einer Gewohnheit gesteckt wurden, so schnell auf alte Wege in Gegenwart alter Freunde oder Familie zurück? Vielleicht ist es eine Heimreise, die als Katalysator für das Wiederrauchen dient, oder eine Nacht mit alten College-Mitbewohnern, die eine hässliche Klatschgewohnheit zurück an die Oberfläche bringt – es ist frustrierend zu erkennen, dass Gewohnheiten aus der Vergangenheit so einfach wieder hineinschlüpfen (und sich so wohl fühlen, wenn wir es tun). Also, wie schieben Sie weiter nach vorne und fallen nicht im Februar zurück? So weit so gut: Wenn man etwas aufgibt, ist es klug, es bewusst durch etwas anderes zu ersetzen. Andernfalls schaffen Sie ein Vakuum in Ihrer Struktur und neigen zu Schubsen, um diesen unruhigen leeren Raum zu füllen. Das einzige Problem ist, dass wir nicht immer wissen, welche Löcher wir schaffen, wenn wir Änderungen vornehmen. Einige unserer Gewohnheiten dienen mehr als einem Zweck: Zum Beispiel kann es bei einer Plätzchen-Snacking-Gewohnheit genauso um emotionalen Komfort wie um Essen oder Hunger geht. Wenn wir also versuchen, die Snack-Gewohnheit zu ändern, indem wir einfach das Problemfutter durch etwas Gesünderes ersetzen (z. B. Karottenstäbchen), aber wir ignorieren den Komfortfaktor, sind wir nur auf halbem Weg.

Wir haben immer noch ein emotionales Vakuum an unseren Händen, und das ist vielleicht genau das, was uns in einen Rückfall zieht. Wenn Sie anfangen, sich entmutigt zu fühlen und in alte Gewohnheiten zurückfallen möchten, empfiehlt Manza, für ein oder zwei Wochen von Ihrem Trainingsprogramm wegzukommen. Seien Sie während der Pause nicht inaktiv; nur eine andere Form der Übung, die weniger belastend auf Ihren Körper und Geist ist. Also das nächste Mal, wenn ein Rückschlag Sie überrascht, berate dich nicht selbst. Verwenden Sie stattdessen die Bewertungsphase des Prozesses, um Ihre neue Gewohnheitsstruktur zu stärken. Dann raus und stelle deinen nächsten Rückfall – nicht als Feind, sondern als Agent für Veränderung. Wenn Sie einen Plan erstellen, wenn Sie Richtlinien festlegen, was passiert, wenn Sie betrügen, eine Pause einlegen oder vom Wagen fallen möchten, müssen Sie nicht darüber spekulieren, wie Sie auf den Weg zu Ihren Zielen zurückkehren. Ein Plan kann Ihnen helfen, die gesunde Gewohnheit zu beginnen, wenn Sie aus der Spur geraten sind. Wie Bäume schießen wir nicht nur konsequent nach oben und raus, und wir sind nicht immer in unserer vollen Pracht. Selbst im besten Fall kommen wir nicht geradeaus voran; wir in Zukunftsspiralen voranschreiten.

(An bestimmten Stellen mag es sich anfühlen, als würden wir uns rückwärts bewegen, aber solange wir bewusst und aufmerksam bleiben, können wir sehen, wie diese Schritte zurück uns auf Sprünge nach vorne vorbereiten.) Ich erlebe, in letzter Zeit ganz bewusst, dass es manchmal besser ist, aufzuhören … Kämpfen / Kämpfen / Ausprobieren (so hart, oder ganz einfach so falsch haha..) .. So Leave it Be! Setzen Sie Ihre Energien auf andere Dinge (am besten jemand anderen in ihrem Etwas zu unterstützen, oder einfach nur weit weg von dem, was Ihre eigene Schlacht war).